Últimamente, en los grupos de redes sociales y de registro de entrenamiento en el gimnasio, cada vez hay más personas que publican su IMC. No me malinterpretes, esto parece bastante científico; cuando sale el número, parece que puede definir tu figura como "buena" o "mala". Pero te digo, he revisado algunas de esas capturas de pantalla que publican, y al menos la mitad de ellas tienen el número completamente mal calculado.
¿Qué pasa? No es que lo hagan a propósito para engañar, es que no entienden para qué sirve el IMC. El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura en metros. ¿La fórmula es simple, verdad? Pero mira cómo lo hacen algunos: hay quienes usan "libras" en lugar de "kilogramos" y lo dividen directamente por la altura, ¿cómo va a ser correcto ese número? Otros reportan su altura medida con zapatos, añadiendo cinco centímetros de más, lo que genera un error considerable. Más absurdo aún, algunos publican un IMC de 22.3, que se ve bien, pero cuando les preguntas, resulta que es de su chequeo médico del año pasado; este año han engordado cinco kilos, y aún usan datos viejos para buscar atención.
También hay otro tipo de personas que realmente han sido engañadas por el IMC. Esos tipos musculosos del gimnasio, con un porcentaje de grasa corporal tan bajo como una tabla de lavar, pueden tener un IMC de 25 o incluso 27, lo que según los estándares los clasifica claramente como "sobrepeso". Luego vienen y te dicen: "Ay, mi IMC no es saludable", ¿y tú te lo crees? Con ese cuerpo, su edad biológica es diez años menor que su edad real, ¿y eso se llama no saludable? Por otro lado, esas chicas que no se mueven mucho y pesan poco, pueden tener un IMC por debajo de 18.5, que parece "bajo peso" y normal, pero si les pellizcas la cintura, todo es grasa blanda, y su grasa visceral puede estar por encima de lo normal. El IMC solo mira el peso y la altura; no distingue si ese peso es músculo o grasa, ni dónde se acumula la grasa.
Por eso digo que, de los que publican su IMC en el gimnasio, la mitad lo calcula mal y la otra mitad se deja intimidar por ese número. ¿Quién que realmente hace ejercicio mira el IMC? Esa gente mira el porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera y los cambios en las medidas. ¿Has visto a algún culturista publicando su IMC a diario? Para ellos, eso es una broma.
Entonces, ¿sirve de algo el IMC? Sí, pero es para la gente común; es un indicador de entrada para el cribado de salud, no una sentencia que te defina. Si tu IMC está en el rango normal (18.5-23.9), significa que no tienes un problema grave de peso. Pero si tu IMC es normal y aun así sientes que no tienes forma o fuerza, lo que debes vigilar es tu masa muscular y tu postura, no obsesionarte con los decimales. Si tu IMC está por encima, no te pongas ansioso de inmediato; primero piensa si eres de esos "fornidos" que levantan pesas a diario o de esos "gordos flácidos" que pasan horas sentados.
Recuerda, cualquier indicador aislado es parcial. Publicar tu IMC no es tan bueno como publicar cuánto peso levantas en sentadilla, cuántos kilómetros puedes correr o cuántos centímetros has perdido de cintura. Ese número es el que realmente te has ganado. En cuanto al IMC, si lo calculas bien, úsalo solo como referencia. Si lo calculas mal, no lo saques a relucir para que no te avergüences, y evita que los que saben se rían de ti por dentro.
La próxima vez que vayas al gimnasio y veas a alguien hablando de su IMC, sonríe y pregúntale: "Amigo, ¿ese número lo calculaste con kilogramos o con libras?" Seguro que se queda pasmado.